Đàn ông ăn gì để có nhiều tinh trùng?

Tinh trùng ít , chất lương tinh trùng thấp là một trong những bệnh lý chuyên khoa nam và là một trong những nguyên nhân dẫn đến vô sinh, hiếm muộn của những cặp vợ chồng . Đê cải thiện tình trạng tinh trùng ít, đàn ông nên ăn gì để có nhiều tinh trùng và sau đây là những gợi ý từ chuyên gia.



Nên ăn gì để có nhiều tinh trùng cải thiện chức năng sinh lý :

Sức mạnh của tinh trùng thể hiện sức khỏe của đàn ông. Vì vậy để cải thiện và tăng cường sức mạnh tinh trùng thì chế độ ăn uống, luyện tập là rất quan trọng. Sau đây là những đồ ăn có lợi giúp gia tăng số lượng và cải thiện sức khỏe tinh trùng :

- Chuối : Chuối là loại quả rất giàu vitamin A , C , B1 và Kali tăng cường sức khỏe cho nam giới, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng và nâng cao chất lượng tinh trùng.

- Sô cô la đen : Không chỉ là biểu tượng của tình yêu , socola còn là thực phẩm tốt cho sức khỏe tinh trùng của nam giới. L-Arginine có trong socola đen hoạt động như một axit amin giúp tăng khối lượng tinh trùng lên đáng kể, thậm chí tăng gấp đôi khối lượng tinh dịch , giúp nam giới đạt cực khoái tốt hơn. Chị em hãy để socola đen trong phòng ngủ cho chồng nhé.

- Tỏi : Tỏi là một thực phẩm rất quen thuộc trong mỗi xăn bếp nhưng hẳn bạn chưa biết tỏi là một loại thực phẩm có tác dụng to lớn đối với việc tăng lưu lượng máu, allicil có trong tỏi giúp tăng cường lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục , tăng khả năng chịu đựng của tinh trùng. Hơn nữa selen và vitamin B6 ngăn ngừa những tổn thương tinh trùng và điều tiết hoocmon giới tính.

- Con hàu : Hàu là siêu thực phẩm dành chon nam giới . Các quý ông vẫn hay chỉ nhau nhau hàu để tăng cường khả năng tình dục , tăng cường thời gian quan hệ và hưng phấn khi quan hệ , hàu còn gia tăng số lương tinh binh và chất lượng của tinh trùng.

- Quả lựu : Lâu nay nhiều chị em phụ nữ vẫn biết lựu có tác dụng đối với sắc đẹp nhưng chị em chưa biết là lựu cũng có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe sinh sản nam giới. Lựu rất giàu chất chống ôxy hóa làm ức chế một chất có tên gọi khoa học là Malondiadehyde , chất này là một chất phá hủy tinh trùng. Bổ sung lựu là thực phẩm hàng ngày không những tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho việc cải thiện tinh trùng của nam giới.

- Ngoài ra các thực phẩm như thịt bò, giá đỗ, rau chân vịt , quả óc chó , các loại trái cây giàu vitamin C hay đơn giản là uống nhiều nước cũng tăng khối lượng tinh trùng .

Ngoài chế độ ăn gì để có nhiều tinh trùng thì nam giới cần phải chú ý những điều sau đây :

- Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, nâng cao sức khỏe , sức dẻo dai của cơ thể từ đó cũng cải thiện được sức khỏe sinh sản cho nam giới.

- Giảm căng thẳng : Lo câu , căng thẳng và những áp lực trong cuộc sống làm sức khỏe của nam giới suy giảm gây ảnh hưởng đến sinh hoạt vợ chồng và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

- Bỏ những thói quen có hại cho cơ thể như rượu, bia, thuốc là và các chất gây nghiện khác.

Trên đây là những chia sẻ hữu ích cho các quý ông về việc ăn gì để có nhiều tinh trùng. Hãy chuẩn bị sức khỏe tốt nhất để sẵn sàng cho vai trò làm bố trong tương lai nhé .