Thực đơn hàng ngày cho bà bầu 3 tháng đầu tốt nhất

Dinh dưỡng đối với bà bầu là rất quan trọng, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Bà bầu cần có thực đơn ăn uống khoa học để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu thực đơn hàng ngày cho bà bầu 3 tháng đầu để các bà bầu tham khảo.

Thực đơn hàng ngày cho bà bầu 3 tháng đầu

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu cần tuân thủ chế độ ăn uống để giúp thai nhi phát triển tốt và hạn chế dị tật thai nhi. Sau đây là 3 mẫu thực đơn hàng ngày cho bà bầu 3 tháng đầu:

Mẫu thực đơn 1:

-       7h sáng: Bánh mỳ trứng + sữa bầu + 1 viên thuốc bổ cho bà bầu

-       9h30 sáng: Ngô luộc + bưởi

-       12h trưa: Cơm + tôm rang + thịt gà + canh mướp nấu

-       15h : Bánh bao + sữa bầu

-       18h: Cơm + thịt luộc+ đậu rán+ canh rau ngót thịt băm + chuối

-       20h: Xúc xích + táo

Mẫu thực đơn 2:

-       7h sáng: Bánh giầy + xoài + 1 viên thuốc bổ cho bà bầu

-       9h30: Chuối + sữa bầu

-       12h:: Cơm + chả mực + trứng rán + canh rau cải + chôm chôm

-       15h: Khoai lang + sinh tố bơ

-       18h: Cơm + thịt bò xào cần tây + trứng gà luộc + thit lợn rán + rau muống luộc

-       20h: Bánh + sữa bầu

Mẫu thực đơn 3:

-       7h: Xôi chả + sữa bầu

-       9h30: cháo thịt + nho ngọt

-       12h: Cơm + cá chiên + thịt luộc + canh ngao

-       15h: Vải + sữa bầu

-       18h: Cơm + tôm chiên + nhộng rang + rau muống luộc

-       20h: Nộm thịt bò khô xu hào

Những điều cần lưu ý trong thực đơn hàng ngày cho bà bầu 3 tháng đầu:

Trong 3 tháng đầu, bà bầu cẩn lưu ý việc ăn uống như sau:

-       Không được ăn thực phẩm bẩn, không rõ nguồn gốc có thể gây ngộ độc và ảnh hưởng đến thai nhi

-       Uống nhiều nước: Việc uống nhiều nước sẽ giúp thai nhi đủ nước ối để phát triển bình thường. Bà bầu nên uống 2 lít nước mỗi ngày

-       Không nên ăn quá no sẽ dẫn đến đầy bụng và buồn nôn

-       Không nên ăn quá nhiều đồ chiên rán

-       Nên thay đổi món thường xuyên để đỡ ngán và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi

Bà bầu nên tham kháo 3 mẫu thực đơn hàng ngày cho bà bầu 3 tháng đầu ở trên để có chế độ ăn uống tốt nhất, giúp cho thai nhi phát triển tốt. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi.