Tư thế ngủ khi mang thai tốt cho bà bầu

Đối với bà bầu, việc chọn cho mình một tư thế ngủ tốt là rất quan trọng để giúp cho thai nhi phát triển toàn diện, có 1 số tư thế ngủ gây nguy hiểm cho thai nhi mà bà bầu nên tránh. Vậy tư thế ngủ khi mang thai thế nào thì tốt? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu ở bài viết sau đây

Các tư thế ngủ khi mang thai đối với từng giai đoạn của thai kỳ

Đối với từng giai đoạn của thai kỳ, vị trí thai nhi cũng như kích thước vòng bụng của người mẹ khác nhau. Vì vậy, tư thế ngủ khi mang thai cũng khác nhau:

-       Giai đoạn 3 tháng đầu: Trong 3 tháng đầu, bào thai còn nhỏ nên lực tác động lên bụng của mẹ chưa nhiều. Vì vậy, bà bầu có thể nằm các tư thế ngửa, nghiêng trái hay nghiêng phải, tư thế nào mà bà bầu cảm thấy thoải mái nhất thì nên nằm tư thế đó. Tuy nhiên, bà bầu nên tránh tư thế nằm sấp khi ngủ vì vùng bụng sẽ bị ép xuống.

-       Giai đoạn 3 tháng giữa: Ở giai đoạn này, bào thai bắt đầu lớn dần lên, tốt nhất bà bầu nên nằm nghiêng sẽ cảm giác thoải mái và hơn nữa không bị áp lực lên vùng bụng. Nếu cảm thấy phần chân mình nặng nề thì bà bầu có thể nằm ngửa và kê 1 chiếc gối mềm ở dưới chân.

-       Giai đoạn 3 tháng cuối: Đây là giai đoạn khá quan trọng, thai nhi đã lớn hơn và bụng của mẹ trở nên nặng nề hơn. Trong giai đoạn này, tử cung của mẹ thường quay về phía bên phải. Vì vậy, bà bầu nên nằm nghiêng về bên trái để có thể giảm bớt áp lực lên vùng xương chậu và giúp cho việc lưu thông máu dễ dàng hơn.

Những lưu ý về tư thế ngủ khi mang thai

-       Bà bầu không nên nằm giường cứng và gối đầu quá cao sẽ khiến cho bà bầu thêm nhức mỏi cơ thể, giường cứng sẽ khiến bà bầu đau lưng hơn.

-       Cần chú ý mắc màn khi đi ngủ để tránh bị muỗi đốt có thể gây ra 1 số bệnh nguy hiểm cho thai nhi.

-       Không nên nằm ngủ quá nhiều trong ngày, nên dậy vận động nhẹ nhàng

-       Không nên nằm ngủ ở tư thế ôm gối bởi có thể sẽ gây áp lực vào vùng bụng

-       Đặc biệt chú ý đến tư thế ngủ ở 3 tháng cuối bởi sai tư thế ngủ dễ dẫn tới sinh non. Không nên nằm ngửa ở giai đoạn này.

Với bài viết trên, hi vọng các bà bầu sẽ có tư thế ngủ khi mang thai phù hợp để có một thai kỳ khỏe mạnh. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi. Chúc các bạn thành công!