Tư thế nằm ngủ tốt cho bà bầu mà bạn nên thử

Trong suốt thời kỳ mang thai, có khi nào bạn cảm thấy như mình đang vật lộn trên giường chỉ để… cố gắng thoải mái trước khi ngủ? Hay bạn luôn phải loay hoay tìm tư thế nằm ngủ tốt nhất? Có một sự thật là những tư thế ngủ bình thường trước đây của bạn sẽ không phải là tư thế ngủ tốt nhất trong suốt thai kỳ. Bài viết sau đây sẽ hé lộ một số tư thế nằm ngủ tốt cho bà bầu mà bạn có thể thử để có được giấc ngủ sâu và ngon hơn.
->>Tư thế nằm ngủ tốt cho bà bầu mà bạn nên thử

Tại sao khi mang thai bạn thường ngủ không thoải mái?

Lý do cho sự khó chịu của bạn có thể bao gồm:

·         Tăng kích cỡ của bụng

·         Đau lưng

·         Ợ nóng

·         Khó thở

·         Mất ngủ

Tư thế nằm ngủ tốt cho bà bầu là gì?

Tư thế ngủ tốt nhất trong thời gian mang thai là SOS (nằm nghiêng 1 bên). Nếu bạn đang tìm một tư thế nằm ngủ tốt cho bà bầu, bạn có thể thử nằm nghiêng bên trái khi ngủ. Các nhà khoa học đã thực hiện nhiều nghiên cứu, cho thấy rằng tư thế nghiêng trái sẽ làm tăng lượng máu và chất dinh dưỡng đến nhau thai và con bạn. Lời khuyên: Giữ chân và đầu gối cong, và đặt một chiếc gối giữa hai chân.

Nếu bạn thường xuyên gặp khó chịu với những cơn đau lưng, hãy thử tư thế SOS và đặt gối dưới bụng của bạn.

Bạn cũng có thể gặp phải chứng ợ nóng vào ban đêm, vì thế bạn nên cố gắng giữ đầu và phần trên cơ thể cao hơn dạ dày để tránh acid trào ngược bằng một chiếc gối kê cổ trong tư thế nghiêng trái.

Vào những tháng cuối thai kỳ, bạn có thể bị hụt hơi hay khó thở. Tư thế nằm nghiêng trái và những chiếc gối có thể thật sự hiệu quả, bởi vì chúng giúp làm giảm áp lực lên cơ thể của bà bầu.

Tư thế nằm ngủ không tốt

Tư thế nằm ngửa: có thể gây ra những cơn đau lưng, vấn đề hô hấp, hệ tiêu hóa, bệnh trĩ, huyết áp thấp và làm giảm lưu lượng tuần hoàn của bà bầu và thai nhi.

Tư thế nằm sấp: Trong những tháng sau của thai kỳ, dạ dày của bạn trải qua những thay đổi về thể chất và làm cho bạn khó ngủ hơn.

Vừa rồi là bài viết tư thế nằm ngủ tốt cho bà bầu dễ ghi nhớ và áp dụng. Dĩ nhiên là với những gợi ý này, thời gian đầu bạn có thể chưa thật sự cảm thấy thoải mái, đặc biệt nếu trước đây bạn thường ngủ trong tư thế nằm ngửa hoặc nằm sấp. Sau một thời gian khi đã quen rồi, bạn có thể thấy những gợi ý trên đây khá hiệu quả. Tuy nhiên, đừng cố gắng giữ chỉ một tư thế nghiêng trái suốt cả đêm nhé, hãy lăn mình và thay đổi các tư thế nằm ngủ cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái!