Tháng cuối thai kỳ có nên uống sữa bầu

Tháng cuối là giai đoạn nước rút để bà bầu chuẩn bị cho việc sinh nở của mình. Vậy tháng cuối của thai kỳ có nên uống sữa bầu nữa hay không và chế độ ăn uống của mẹ như thế nào để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn của mình. Câu hỏi này sẽ được chúng tôi trả lời ngay sau đây.

Tháng cuối thai kỳ có nên uống sữa bầu?

-      Sữa bầu là một nguồn thực phẩm cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện của bé và cần thiết cho sưc khỏe của mẹ, đặc biệt là đối với sự phát triển của xương đồng thời giúp giảm cholesterol trong máu và duy trì ổn định huyết áp.

-      Ngoài ra sữa còn mang đến cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn cho các mẹ.

-      Vì thế, không chỉ tháng cuối thai kỳ mà suôt quá trình mang thai, thậm chí cả khi mẹ đã sin hem bé thì mẹ nên duy trì việc sử dụng sữa bầu hàng ngày để tốt cho cả mẹ và bé.

-      Tuy nhiên, để sữa phát huy hết tác dụng thì mẹ cần:

+/ uống với lượng sữa bầu vừa đủ bằng cách xem thông tin hướng dẫn trên bao bì sản phẩm hoặc hỏi ý kiến bác sĩ. Thông thường để cung cấp đầy dưỡng chất thiết yếu mỗi ngày cho mình thì mẹ cần uống khoảng 100g mỗi ngày và chia đều thành 2 lần uống.

+/ sử dụng nước ấm để pha sữa bầu.

+/ Nếu việc uống sữa bầu lần đầu gây khó khăn thì bạn có thể chia nhỏ ra uống nhiều lần trong ngày và có thể uống sữa mọi thời gian mà mình muốn. Tuy nhiên không nên uống lúc quá đói dễ khiến bạn đau bụng, hay uống gần bữa ăn sẽ làm mẹ có cảm giác chán ăn khi bữa cơm bắt đầu.

Dinh dưỡng cho mẹ trong tháng cuối của thai kỳ

Bạn có thể chia các bữa ăn của mình ra thành nhiều bữa trong ngày nhưng vẫn đảm bảo bổ sung đủ dưỡng chất thiết yếu cho việc mang bầu của mình, đó là mẹ cần bổ sung thêm các dưỡng chất như:

-      Ăn các thực phẩm giàu vitamin C như: cam, quýt, bưởi,… để tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ. Ngoài ra, các thực phẩm này cũng giàu vitamin A sẽ giúp thai nhi phát triển xương, răng.

-      Thịt bò, thịt màu đỏ sẫm, các loại ngũ cốc,..: những loại thịt này sẽ là thực phẩm bổ sung một lượng sắt dồi dào cho cơ thể và đây cũng là thực phẩm giàu protein, kẽm sẽ giúp mẹ hạn chế bị sinh non.

-      Sắt: giúp mẹ tránh tình trạng thiếu máu, mệt mỏi và chán ăn.

-      Canxi:  thiếu canxi thì sẽ khiến thai nhi bào mòn canxi trong cơ thể mẹ, điều này sẽ khiến các mẹ bị loãng xương do thiếu canxi sau này. Bổ sung canxi bằng cách: bổ sung thêm trứng, cá hồi, sữa chua,… vào thực đơn của các mẹ bầu.

-      Protein: cần thiết cho sự phát triển của mô, cơ bắp của thai nhi. Giúp ngăn ngừa một số triệu chứng bất thường ở thai nhi. Bổ sung protein bằng cách: thường xuyên ăn các thực phẩm họ hàng nhà đậu vì chúng chứa rất nhiều protein.

-      Bổ sung nhiều thực phẩm khác giàu vitamin A, D, các axit béo không no,…Hy vọng sau bài viết bạn sẽ không còn phân vân tháng cuối thai kỳ có nên uống sữa bầu nữa hay không và nên bổ sung những dưỡng chất nào khi mang bầu. chúc mẹ luôn có  kế hoạch nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý cho mình.